รับสอนพิเศษภาษาอังกฤษ ม.ต้น เพื่อเตรียมรับเปิดเทอม ม.ปลาย เตรียมสอบ entrance สอนทั้ง ไวยากรณ์ การอ่าน ฝึกแนวข้อสอบต่างๆ ม.ปลายแบ่งเป็น 2 แบบ คือ ม.4-5 เตรียมพื้นฐาน คือเริ่มสอนพื้นฐานใหม่ก่อนทุกเนื้อหา ของไวยากรณ์ แบบฝึก คำศัพท์ การอ่าน แบบทดสอบ ไปจนถึงข้อสอบเข้ามหาวิทยาลัยบางส่วน สำหรับ ม.6 ที่จะต้องสอบเข้ามหาวิทยาลยแล้ว เน้นเฉพาะเรื่องที่ออกข้อสอบบ่อย นอกนั้นเป็นการฝึกทำข้อสอบทั้งหมด
ติดต่อ อาจารย์ดุจปรารถณา
Email : daryl_dd@hotmail.com
tel : 089-1553877
Languages.Darkbb.Com
ฟังวิทยุออนไลน์
คุณกำลังฟัง 91.5 Hotwave
(ไม่มี)
มีผู้ใช้ online พร้อมกันสูงสุด 610 คน เมื่อ Sat Aug 07, 2021 10:44 am
กินอย่างไรเมื่อต้องอดนอน
Languages.DarkBB.Com เรียนภาษาอังกฤษ-ฝรั่งเศส เรียนกับอาจารย์ระดับเทพ เรียนสนุกและเป็นกันเอง :: หมวดทั่วไป / In general :: ชุมชนชาวดรุณาน่ารัก / DR community
กินอย่างไรเมื่อต้องอดนอน
ทุกคนคงทราบกันดีว่า การอดนอน หรือการนอนหลับไม่เพียงพอนั้น ถือเป็นพฤติกรรมหนึ่งที่มีผลลบต่อสุขภาพ แต่หากมีความจำเป็นต้องอดนอนก็ควรทราบวิธีดูแลตัวเองเพื่อช่วยชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปให้ร่างกายได้กระปรี้กระเปร่าสดชื่นกับการเริ่มต้นทำงานในเช้าวันใหม่
จากการวิจัยล่าสุดพบว่า การนอนที่ดีควรใช้เวลาในการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง แพทย์หญิงลลิตา ธีระสิริ แพทย์ธรรมชาติบำบัด ศูนย์ธรรมชาติบำบัด บัลวี ให้ความรู้ว่า สมองเราทำงานเหมือนคอมพิวเตอร์ ถ้าเรานอนหลับสมองจะลบ เรื่องราวต่าง ๆ ในหัวทิ้ง เช่น ฝันถึงเรื่องราวต่าง ๆ ที่ไร้สาระ พิสดารเกินจริง และถ้าเราเครียดมาก ๆ จะฝันประมาณว่ากำลังวิ่งหนีหรือเหนื่อยหอบ ดังนั้นเราจึงควรนอนหลับ พักผ่อนสมองเพื่อลบเรื่องราวต่าง ๆ ที่รกสมองทิ้งไป
โดยธรรมชาติแล้วฮอร์โมนในร่างกายถูกจัดระบบให้นอนหลับในเวลากลางคืนและตื่นในเวลากลางวัน เพราะในเวลากลางวันเมื่อมีแสงสว่าง ต่อมไพเนียล หรือต่อมเหนือสมอง จะหลั่งฮอร์โมนซีโรโตนินออกมาเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายดำเนินกิจกรรมช่วงกลางวัน ส่วนในเวลากลางคืนซีโรโตนินจะลดระดับลงเพื่อให้ร่างกายพักผ่อน รวมทั้งต่อมไพเนียลจะหลั่งฮอร์โมน "เมลาโตนิน" ออกมาเพื่อให้ร่างกายง่วงนอนจนกระทั่งใกล้เช้าก็จะลดลงทำให้เราตื่นมาพอดี หากว่าเราอดนอนถือว่าเป็นการฝืนธรรมชาติอาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลและทำให้เจ็บป่วยได้
อาการเจ็บป่วยจากการอดนอนที่ทำให้ภูมิต้านทานต่ำลง ได้แก่ เหนื่อย อ่อนเพลีย ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เกิดอาการท้องผูก ความดันสูง-ต่ำ ซึมเศร้า ท้อแท้ และหากอดนอนสะสมมาก ๆ อาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติจนเกิดอาการประสาทหลอนได้
ดังนั้นถ้าเราจำเป็นต้องอดนอน และในคืนนั้นรู้สึกหิว หากเกินเวลาเที่ยงคืนไปแล้วไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟ เพราะจะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวนอนไม่หลับ วิงเวียนศีรษะ หรือดื่มนมวัว เพราะมีไขมันสูงย่อยยากใช้เวลาในการย่อย 3-4 ชั่วโมง จะเป็นการรบกวนกระเพาะอาหาร ทางที่ดีควรรับประทานอาหารที่อุ่น ๆ ย่อยง่าย ๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก น้ำข้าว หรือจะเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ทำให้หลับง่ายกว่า เช่น ข้าวเหนียวเปียกร้อน ๆ หรือกล้วยนำไปอุ่นให้ร้อน ๆ
ขณะเดียวกัน หากเราตื่นเช้ามาหลังจากการนอนดึกแล้วรู้สึกเพลีย ไม่สดชื่นให้ใช้วิธีอาบน้ำหรือแช่น้ำอุ่นจัด ๆ ประมาณ 3 นาทีและอาบน้ำเย็น ๆ อีก 2 นาทีสลับไปมา 3 รอบ จะทำให้ร่างกาย กระฉับกระเฉงขึ้นมากกว่าการดื่มกาแฟ 1 แก้วเสียอีก นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและบี เพราะการอดนอนจะทำให้ระดับฮอร์โมนจากต่อมไพเนียลปั่นป่วนทำให้เกิดความเครียดได้ จึงต้องรับประทานวิตามินคลายเครียด อาหารกลุ่มดังกล่าวก็ได้แก่ ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ โดยเฉพาะน้ำส้มคั้นสด ๆ แต่ถ้าจะให้ดีควรรับประทานองุ่นแดงทั้งเปลือกและเมล็ด เพราะมีโอพีซี ซึ่งมีประสิทธิภาพดีกว่าวิตามินซี 20 เท่าและวิตามินอี 50 เท่า
หากรู้จักวิธีดูแลสุขภาพตัวเองในยามที่ต้องอดนอนแล้วอย่าลืมนำไปปฏิบัติเพื่อเป็นการชดเชยสุขภาพที่เสียไป แต่ถ้าไม่จำเป็น จริง ๆ ก็อย่าอดนอนกันดีกว่าเพราะเป็นการทำลายสุขภาพให้เสื่อมโทรมลงไม่เป็นผลดี กับเราแน่ ๆ ที่สำคัญสุขภาพร่างกายไม่ได้หาอะไหล่เปลี่ยนง่าย ๆ เหมือนเครื่องยนต์นะคะ
ที่มา: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
Languages.DarkBB.Com เรียนภาษาอังกฤษ-ฝรั่งเศส เรียนกับอาจารย์ระดับเทพ เรียนสนุกและเป็นกันเอง :: หมวดทั่วไป / In general :: ชุมชนชาวดรุณาน่ารัก / DR community
Fri Mar 02, 2012 4:29 pm by sasagib
» สามก๊ก สร้างเมืองสู้กัน เกมส์เก่าแต่มันส์มากต้องลอง [SaveUfile][RTS] [PC]
Wed Dec 29, 2010 5:45 am by tara
» Crime Life Gang Wars 18+ ยกพวกตีกัน[ ยังโหลดได้อยู่นะครับ วิธีโหลดดูหน้า 3 ครับ ]
Fri Nov 26, 2010 9:37 pm by svoa
» รายงานตัว
Tue Sep 21, 2010 2:05 pm by Kitjanapan
» แบบฝึกหัด Whose
Tue Sep 21, 2010 2:01 pm by Kitjanapan
» ผมมารายงานตัวคับ
Tue Sep 21, 2010 1:57 pm by Kitjanapan
» Exercise Who
Tue Sep 21, 2010 11:16 am by Kitjanapan
» ผมมารายงานตัวแล้วจร้า
Tue Sep 21, 2010 11:14 am by Kitjanapan
» แนะนำตัวค่ะ
Tue Sep 21, 2010 11:11 am by Kitjanapan
» บอกรักแฟน
Tue Sep 21, 2010 11:10 am by Tubtim
» แนะนำตัวค่ะ
Tue Sep 21, 2010 11:04 am by Kitjanapan
» ตอนนี้เรามาเรียน เรื่องทั่วไปที่ใกล้ตัวนะค่ะ
Tue Sep 21, 2010 11:03 am by Tubtim
» รายงานตัว
Tue Sep 21, 2010 11:02 am by Kitjanapan
» Pity is often akin to love
Tue Sep 21, 2010 11:00 am by Tubtim
» ทักทายกัน
Tue Sep 21, 2010 10:59 am by Kitjanapan
» มารายงานตัวคับ
Tue Sep 21, 2010 10:57 am by todsawan
» รบกวนถามอ.ดุจปราถนา
Tue Sep 21, 2010 10:54 am by Tubtim
» ศัพท์ใหม่วัยรุ่น..โอบามา แปลว่า เจ๋ง
Tue Sep 21, 2010 10:48 am by Tubtim
» ไปใหัพ้น....!!!!!!!!!!!
Tue Sep 21, 2010 10:46 am by Tubtim
» รายงานตัวจ้า
Tue Sep 21, 2010 10:41 am by todsawan
» Relative Pronoun_Whose
Tue Sep 21, 2010 10:40 am by Kitjanapan
» แบบฝึกหัดการอ่านค่ะ-ตอนจบค่ะ
Tue Sep 21, 2010 10:40 am by Tubtim
» คำถามWhen
Tue Sep 21, 2010 10:35 am by Kitjanapan
» การเติม Suffix เพื่อเปลี่ยนหน้าที่ของคำ
Fri Aug 20, 2010 11:01 pm by kookkik English
» มารู้จักการใช้เครื่องหมายวรรคตอนในภาษาอังกฤษกันเถอะ
Wed Aug 04, 2010 11:08 am by 524102014
» Relative pronouns Where
Mon Jul 26, 2010 10:30 pm by Amornrat Panchaoen
» with...with...with..
Mon Jul 26, 2010 1:34 pm by ดารินทร์
» ละครน้ำเน่า-- "Soap Opera"
Sat Jul 10, 2010 6:13 pm by ดารินทร์
» คำศัพท์ด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ ตอนที่ 1
Sat Jul 03, 2010 2:16 pm by kookkik English
» แบบฝึกหัดการอ่านค่ะ
Sun Jun 27, 2010 2:02 pm by Amornrat Panchaoen
» สำนวน hit the sack
Sun Jun 27, 2010 1:33 pm by 524102014
» แนะนำตัวกันหน่อยดิ นะ นะ
Wed Jun 16, 2010 11:02 am by mong
» แนะนำตัว เอฟหลังพระ แห่ง IT
Tue Jun 15, 2010 3:40 pm by backmonkbk
» รายงานตัว
Mon Jun 14, 2010 3:40 pm by กระต่ายสองขา
» go bankrupt.
Wed Jun 09, 2010 10:31 am by ดารินทร์
» welcome back my students...!!!
Tue Jun 08, 2010 11:44 am by ดารินทร์
» บทกลอนเกี่ยวกับ* เดือน* ค่ะ
Sat Apr 24, 2010 5:08 pm by ดารินทร์
» Which month has 28 days?
Sat Apr 24, 2010 4:54 pm by ดารินทร์
» ดี--ไอ--วาย จ้า ดี--ไอ--วาย
Wed Apr 21, 2010 2:45 pm by ดารินทร์
» ราชวงศ์โบนาปาร์ต
Sun Apr 18, 2010 10:50 am by ดารินทร์
» มารู้จักตัวย่อกันค่ะ
Thu Apr 08, 2010 1:09 pm by ดารินทร์
» ราชสวัสดิ์ สิบประการ
Sat Mar 27, 2010 5:12 pm by ดารินทร์
» การแทน y ใน verbes pronominaux
Sun Mar 21, 2010 3:45 pm by ดารินทร์
» ลดต้นขาด้วยวิธีง่าย ๆ
Wed Mar 10, 2010 11:38 am by thaicare24
» ลดไขมันในเส้นเลือดจาก....กระเจี๊ยบแดง
Wed Feb 24, 2010 8:08 pm by jokerzeroza
» เปิดตัวชุมชนเด็กดรุณาค่ะ
Sun Feb 21, 2010 2:00 am by pramote
» are u still holding grudge against me?
Sat Feb 13, 2010 7:43 am by ดารินทร์
» seven nights in Japan
Sat Feb 13, 2010 7:37 am by ดารินทร์
» วันตรุษจีน
Sat Feb 13, 2010 7:35 am by ดารินทร์
» อะมิโน โอเค โอเค๊!!!!!!!!
Sat Feb 13, 2010 2:45 am by nuttawoot
» กลอนสำหรับคนมีความรักค่ะ
Wed Feb 03, 2010 6:26 pm by ดารินทร์
» เพื่อนคือ
Sat Jan 30, 2010 8:17 am by ดารินทร์
» ธรรมเนียมเปิดหมวก--มะด้ายขอทานนะค้าๆๆๆๆ
Fri Jan 29, 2010 5:43 pm by ดารินทร์
» ซุป ( Soup)
Mon Jan 25, 2010 4:25 pm by ดารินทร์
» " มิตรภาพก่อนจาจบม.6อ่ะ ซึ้งหือๆๆๆ "
Mon Jan 25, 2010 12:54 pm by ดารินทร์
» สิ่งที่เรียกกลับมาไม่ได้หลังจากจบ ม.6
Mon Jan 25, 2010 12:49 pm by ดารินทร์
» บทความซึ้งๆ “ ก่อนจบ ม.6
Mon Jan 25, 2010 12:43 pm by ดารินทร์
» 11 สิ่งที่ต้องทำก่อนจบ ชีวิตนักเรียน ม.6 !!!!
Mon Jan 25, 2010 12:40 pm by ดารินทร์
» เพื่อนเจ้าสาว//maid of honour
Mon Jan 25, 2010 10:35 am by ดารินทร์
» ใครคือครู ครูคือใครให้โลกรู้
Sat Jan 16, 2010 1:23 pm by ดารินทร์
» ถิ่นไทย
Sat Jan 16, 2010 1:22 pm by ดารินทร์
» แด่ครู
Sat Jan 16, 2010 1:20 pm by ดารินทร์
» เปลวเทียน
Sat Jan 16, 2010 1:19 pm by ดารินทร์
» ครูคือใคร
Sat Jan 16, 2010 1:17 pm by ดารินทร์
» ทำไม Octo แปลว่า 8 แต่ October เป็นเดือน 10
Fri Jan 15, 2010 9:47 am by ดารินทร์
» ครูในดวงใจ ....โดย อ.สลา
Fri Jan 15, 2010 9:44 am by ดารินทร์
» ---พระคุณที่สาม---
Fri Jan 15, 2010 9:43 am by ดารินทร์
» เพลง : คุณครู
Fri Jan 15, 2010 9:41 am by ดารินทร์
» คุณครูครับ
Fri Jan 15, 2010 9:39 am by ดารินทร์
» แม่พิมพ์ของชาติ
Fri Jan 15, 2010 9:36 am by ดารินทร์
» Farm Frenzy 3: Ice Age [FINAL]
Mon Jan 04, 2010 12:47 am by nuttawoot
» Command And Conquer 3: Tiberium Wars
Mon Jan 04, 2010 12:44 am by nuttawoot
» Bad Boy ภาค 1 คู่หูขวางนรก [VCD Master ]-[พากย์ไทย]
Mon Jan 04, 2010 12:43 am by attapon
» Counter-Strike: Source (2009/ENG/NeW client)
Mon Jan 04, 2010 12:37 am by nuttawoot
» GTA SA Tokyo Drift
Mon Jan 04, 2010 12:33 am by nuttawoot
» Call of Duty 5 - World at War [Full-Rip] [PC]
Mon Jan 04, 2010 12:31 am by nuttawoot
» อวยพรกันค่ะ
Sat Jan 02, 2010 6:11 pm by ดารินทร์
» ตะไคร้---ค่ะ
Sat Jan 02, 2010 5:55 pm by ดารินทร์
» เข้าโรงซ่อมค่ะ
Thu Dec 31, 2009 7:27 pm by ดารินทร์
» ปิดวิทยุออนไลน์ยังไงครับ
Mon Dec 28, 2009 7:38 am by nuttawoot
» สนทนาเพื่อสารภาพรักกันดีกว่านะ นะ
Sat Dec 26, 2009 10:34 pm by attapon
» ขออนุญาติแจกโปรแกรมตัดmp3ครับ
Sat Dec 26, 2009 10:16 pm by attapon
» Unlocker 1.8.8 ช่วยให้คุณสามารถลบไฟล์ที่ไม่สามารถลบได้
Wed Dec 23, 2009 3:37 am by nuttawoot
» Teacher's Pet// เป็นสัตว์เลี้ยงของครู
Wed Dec 09, 2009 5:49 pm by ดารินทร์
» อย่าเจือก- คำถามนี้จากน้องเอินค่ะ
Sun Dec 06, 2009 6:59 pm by ดารินทร์
» ทำนายตามวันเกิดค่ะ
Fri Dec 04, 2009 8:04 am by ดารินทร์
» เครียดบ่อยระวังเป็นโรค IBS
Mon Nov 30, 2009 9:03 pm by ดารินทร์
» มะนาว
Mon Nov 30, 2009 8:51 pm by ดารินทร์
» วันศุกร์นี้ ไม่มีการเรียนการสอนนะคะ
Mon Nov 30, 2009 7:53 pm by ดารินทร์
» ทำไมต้อง--แรด--คะ
Mon Nov 30, 2009 7:47 pm by ดารินทร์
» 10 วิธีเพื่อลดภาวะโลกร้อน
Sat Sep 26, 2009 7:22 am by ดารินทร์
» มะยม
Sat Sep 26, 2009 7:13 am by ดารินทร์
» ดื่มน้ำเชอรีช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้
Sat Sep 26, 2009 6:56 am by ดารินทร์
» แตงกวา
Sat Sep 26, 2009 6:44 am by ดารินทร์
» การมีชีวิตที่ยืนยาว
Mon Sep 21, 2009 8:49 pm by ดารินทร์
» to be interested in
Sun Sep 20, 2009 6:06 pm by ดารินทร์
» ทดสอบสำนวนกันดูค่ะ
Thu Sep 10, 2009 8:46 pm by ดารินทร์
» แบบฝึกหัด Why
Thu Sep 10, 2009 8:12 pm by y-o-h
» การใช้ Why
Thu Sep 10, 2009 3:31 pm by y-o-h